Sabes cuanta azúcar estas consumiendo? Te sorprenderás al saberlo!
El azúcar tal y como la consumimos hoy en dia es una toxina y es la principal responsable de la crisis de salud que existe hoy en dia en los Estados Unidos.
El americano consume un promedio de 130 libras de azúcar al año.
Que??? No puede ser?? Así es!!
Esto equivale a = ½ libra al día = 60 cucharaditas al día.
Calcula lo mal que estamos si según el American Heart Association la cantidad máxima de azúcar que deberíamos consumir al día es:
Hombres: 150 calorías (37.5 gr) = 9 cucharaditas
Mujeres: 100 calorías (25 gr) = 6 cucharaditas
Es posible que digas! NOOOO!! YO NO CONSUMO ESA CANTIDAD!!
Pero el azúcar se esconde en casi todo lo que comemos en cantidades inimaginables.
Aquí una lista de los mas comunes:
• Un barra de golosina (Ej. Sneaker) = 24 gr azúcar = 6 cucharaditas
• Una lata de 8 onzas de un“Energy Drink” = 27 gramos de azúcar = 7 cucharaditas
• Un cono de helado = 84 gr de azúcar = 21 cucharaditas
• Un litro de soda = 124 gr de azúcar = 31 cucharaditas
• 2 panquecas con syrop = 9 cucharaditas
• 1 galleta (solo una) = 18 gr de azúcar = 5 cucharaditas
Ahora quizás pienses!
Entonces me tomo una cocacola o una galleta y no consumo mas azúcar durante el día y estoy bien!!
Pero el azúcar no esta solo aquello que sabe dulce. La pasta, la papa, el arroz y en general todos los carbohidratos incluyendo las frutas, el cuerpo los descompone en Glucosa al igual que hace con el azúcar.
Recomendación?
Evita la comida procesada, lee etiquetas y esta atenta! La comida saludable también puede tener altos contenido de azúcar!
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