Sabias que hay alimentos que nos ayudan a quemar grasa incluso cuando no estamos haciendo ejercicio? Si, existen! y se llaman Alimentos Termogénicos.

Vamos a instruirnos un poco en el tema!

La termogénesis es la capacidad innata de nuestro organismo para crear calor interno a través de las reacciones del metabolismo, como por ejemplo cuando hacemos ejercicio físico. Sin embargo, esta capacidad inherente a nuestro cuerpo puede inducirse mediante el consumo de los llamados alimentos termogénicos, que hacen que nuestro cuerpo aumente (o se vea en la obligación de hacerlo) su temperatura y que por lo tanto quememos más calorías y bajemos de peso. Estos alimentos, al generar calor mediante el aumento del metabolismo, provocan la desintegración de la grasa, por lo que son ideales cuando estamos tratando de perder unos kilos o simplemente queremos ser mas saludables. Son alimentos quemagrasas naturales que si se consumen con regularidad ayudan a perder peso más rápidamente y que cualquier nutricionista incluirá en una dieta saludable. Por ello, veamos cuáles son estos alimentos termogénicos.

• Omega 3: se trata de un ácido graso que puede encontrarse en ciertos aceites, en pescados como el salmón y en frutos secos como la nuez.
• Canela: rica también en antioxidantes, puede añadirse en ensaladas, el té o el café.
• Jengibre: aumenta el metabolismo en un 20 % por encima de su nivel normal.
• Pimienta roja: el picante consigue que el calor corporal aumente y, por tanto, también la termogénesis.
• Naranja amarga: sus compuestos consiguen que el metabolismo se acelere naturalmente.
• Nuez de cola: estimula el sistema nervioso central y es la base de las bebidas gaseosas de cola. Contiene cafeína, lo que ayuda contra los dolores de cabeza, y aumenta la capacidad y la energía para hacer ejercicio físico
• Yerba mate: que además de ser termogénica, actúa como diurética, laxante natural y antioxidante
• Té verde y blanco: aumentan la producción de calor en un 20-25 %.
• Café: la cafeína provoca que los músculos necesiten más energía para que funcionen correctamente, ya que aumenta naturalmente el calor. Además, contiene paraxantina, que es de por sí una sustancia quemagrasas. Es importante tener presente que el café debe consumirse con moderación pues su consumo en exceso causa varios trastornos a la salud.
• Proteínas: aquellas que se encuentran en las carnes blancas, el pescado, el marisco y los huevos consiguen que la temperatura corporal aumente.
• Chile: tomar chiles picantes provoca que nuestro cuerpo aumente su temperatura
• Agua: el agua en sí no es termogénica, pero tomar agua FRÍA provoca que el cuerpo deba incrementar la temperatura corporal y, por tanto, gaste más energía durante este proceso. Lo recomendable es tomar entre seis y ocho vasos de agua diarios

Como ves los alimentos termogénicos son más que habituales en una dieta completa y sana, por lo que seguramente ya tomes regularmente muchos de ellos. Esta lista puede ayudarte a que los mantengas en tu dieta, incrementes su ingesta o incluyas aquellos que no tenías.

Las dietas y la pérdida de peso están mayormente ligados a buenos hábitos alimenticios que mantenidos en el tiempo te ayudarán a deshacerte de esos kilos de mas que no son saludables.